Hiện nay, thị trường có nhiều loại thuốc tăng cân nhanh, tác dụng rõ rệt chỉ sau một tháng, thậm chí sau 1-2 tuần. Nhưng nhược điểm của các loại thuốc này là có nhiều tác dụng phụ nguy hiểm. Nhiều thuốc tăng cân cho người gầy có thành phần chính là corticoid. Chất này có tác dụng giữ nước, muối natri, kích thích ăn uống ngon miệng. Tuy nhiên, thuốc cũng bao gồm rất nhiều tác dụng phụ: biểu hiện rõ nhất là sụt cân nhanh khi ngừng sử dụng, loét dạ dày, loãng xương, rối loạn chuyển hóa, suy giảm tuyến thượng thận, teo cơ...

Vậy chế độ ăn uống vẫn luôn là phương pháp tăng cân hữu hiệu nhất. Chính vì thế, dưới đây mình xin tư vấn cho bạn một số thực phẩm tăng cân cho người gầy nhanh nhất bạn nên tham khảo:

Chuối và bơ giúp cải thiện cân nặng

 

Một trong những thực phẩm tăng cân tốt nhất mà bạn nên biết đó chính là bơ và chuối, bởi đây là hai loại trái cây có chứa hàm lượng calo rất lớn, mà dưỡng chất này lại có tác dụng kích thích tăng trưởng cân nặng rất hiệu quả. Để sử dụng bạn có thể ăn tráng miệng sau mỗi bữa ăn, hoặc cũng có thể đem xay thành sinh tố dùng để uống cũng rất hấp dẫn.

Nước ép hoa quả và sữa tươi giúp tăng cân

 

Người gầy nên ăn gì để tăng cân? Các loại nước ép hoa quả tươi hoặc sữa tươi là gợi ý lý tưởng dành cho bạn. Nước là thành phần quan trọng không thể thiếu, bởi vậy thay vì việc sử dụng nước lọc thì bạn hãy tăng cường bổ sung các loại nước ép hoa quả và sữa tươi để giúp cải thiện cân nặng hiệu quả nhé. Bởi trong các thực phẩm này có chứa hàm lượng calo cao, nhiều vitamin và rất nhiều dưỡng chất có lợi cho việc tăng cân của bạn.

Thường xuyên ăn vặt bằng loại trái cây khô dễ tăng cân

 

Các loại trái cây khô có chứa hàm lượng calo cao, mà ăn nhiều cũng không có hại cho sức khỏe, nó chỉ làm bạn tăng cân nhanh chóng. Chính vì thế nếu bạn đang có ý định tăng cân thì hãy tăng cường bổ sung món ăn vặt này vào các bữa phụ nhé. Kiên trì thực hiện vài tuần bạn sẽ thấy sự thay đổi của cân nặng.

Các loại phô mai

 

Ai cũng biết, phô mai là thực phẩm có chứa hàm lượng chất béo cao, cung cấp đầy đủ calo và canxi cho cơ thể, từ đó giúp việc tăng cân được diễn ra dễ dàng. Bạn có thể tăng cường bổ sung các loại phô mai bằng cách ăn kèm với các loại khoai tây rán hay bánh mì vào bữa sáng sẽ có hiệu quả tốt hơn.

Các loại dầu thực vật

 

Nếu bạn đang tìm kiếm thực phẩm tăng cân thì nhất định không thể bỏ lỡ dầu thực vật như: Dầu ô liu, dầu hạnh nhân, dầu hạt lanh,… Mỗi loại dầu lại có hương vị, công dụng các cách chế biến khác nhau, tuy nhiên lại có chung một mục đích đó là giúp bạn tăng cân hiệu quả. Bên cạnh đó, các loại dầu này lại có chứa chất béo có lợi, vì thế bạn hãy an tâm mà sử dụng chúng nhé.

Ngoài ra, các thực phẩm đóng hộp, đồ ăn nhanh cũng là nguyên nhân gây tăng cân, vì thế bạn có thể sử dụng chúng để hỗ trợ việc tăng cân hiệu quả hơn.

Hy vọng với một số thực phẩm tăng cân an toàn, hiệu quả  mà mình chia sẻ trên đây, sẽ giúp bạn cải thiện được cân nặng như ý muốn nhé. Chúc các bạn thành công !