20/07/2015 08:55

Các cách chăm sóc ngực nhỏ để vòng 1 đẹp hơn

Nhiều bạn gái có vòng một rất khiêm tốn, để khắc phục tình trạng này, không nhất thiết phải tốn kém tiền bạc đến thẩm mỹ viện. Chị em có thể áp dụng các cách chăm sóc ngực nhỏ để ngực trở nên nảy nở và gợi cảm hơn đấy. Cùng khám phá nhé.
 
1. Chế độ ăn uống
Bạn cần có chế độ ăn uống hợp lý, bổ sung chất dinh dưỡng và nên chú ý những thực phẩm giàu protein, estrogen để nâng ngực hiệu quả, đó là các thứ sau:
 
Sữa bò, đu đủ và trứng gà
Đu đủ chứa nhiều vitamin A sẽ giúp cơ thể tổng hợp các chất có tác dụng làm săn chắc và nở nang khuôn ngực của bạn. Đu đủ hầm với xương sườn, đậu đỏ hay đậu ván sẽ kích thích phát triển tuyến sữa và các mô mỡ vùng ngực. Tuy nhiên một lưu ý nhỏ là dù đu đủ rất hữu hiệu để chăm sóc ngực nhỏ nhưng lại không phù hợp với những phụ nữ đang mang thai.
Hãy kết hợp với uống một cốc sữa bò ấm và ăn một quả trứng gà luộc trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng. Kiên trì thực hiện một thời gian bạn sẽ thấy vòng một của mình được cải thiện đáng kể.
Với trứng gà, có một cách khác bạn có thể trộn thêm với 1 thìa cà phê sữa đặc, 1 thìa cà phê mật ong (tăng giảm liều lượng tùy khẩu vị) cho vào nồi cơm hấp ăn hằng ngày. Bạn có thể dùng làm thức ăn sáng, rất tốt cho cơ thể. Đây là bí quyết có vòng 1 đẹp rất hay đấy.
Chân giò hầm
Đây là thực phẩm cho các bà mẹ mới sinh có nhiều sữa. Chân giò hầm chứa nhiều protein, mỡ phốt pho và chất béo, đây là loại thực phẩm cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết giúp bạn có một bầu ngực căng đầy, hấp dẫn và gợi cảm. Chân giò có thể hầm với cháo, đậu sen, đậu đỏ, đậu ván, đậu xanh… Khi bạn đang ở tuổi dậy thì, nếu cảm thấy chưa hài lòng với vòng ngực của mình, muốn chăm sóc ngực nhỏ hiệu quả thì có thể áp dụng ngay thực đơn này. Ở tuổi dậy thì, vòng ngực đang phát triển nên sẽ dễ dàng hơn để cải thiện kích thước.
Hạt sen và táo tàu
Hai loại thực phẩm này kết hợp với nhau sẽ cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể. Hầm mềm hạt sen và táu tàu, thêm đu đủ, nêm đường hay mât ong cho vừa ăn. Sau một thời gian ngắn, kích thước vòng 1 sẽ tăng một cách đáng kể.
2. Áp dụng các bài tập chăm sóc ngực nhỏ hiệu quả
Các bạn tham khảo một số bài tập dưới đây:
1. Đứng, hai chân mở rộng, hai đầu gối hơi khuỵu xuống; hai tay cầm hai quả tạ co lên ngang hông, khuỷu tay đưa ra sau, vai căng; đầu thẳng. Hít vào và hạ tay xuống, chân và các bộ phận cơ thể khác vẫn giữ nguyên tư thế. Thở ra thì trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác này 10 lần.
2. Đứng, hai chân mở rộng, hai đầu gối hơi khuỵu xuống; hai tay cầm tạ chống thẳng lên đùi, lòng bàn tay hướng vào trong; đầu thẳng. Hít vào và co hai tay lên ngang hông, chân và các bộ phận cơ thể khác vẫn giữ nguyên tư thế. Thở ra thì trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác này 10 lần.
3. Đứng, hai chân mở rộng, hai đầu gối hơi khuỵu xuống; hai tay cầm tạ thẳng và ép sát người, lòng bàn tay ngửa; lưng và đầu thẳng. Hít vào và đưa hai quả tạ lên trên sao cho tạ chạm vai, lòng bàn tay hướng ra sau, chân và các bộ phận cơ thể khác vẫn giữ nguyên tư thế. Thở ra thì trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác này 10 lần.
4. Đứng, hai chân mở rộng, hai đầu gối hơi khuỵu xuống; hai tay cầm tạ giơ cao sao cho cánh tay ngang vai và vuông góc với cẳng tay, lòng bàn tay hướng ra phía trước; lưng và đầu thẳng. Hít vào và đưa hai quả tạ lên trên đầu và tạo thành hình vòng cung, lòng bàn tay vẫn hướng ra trước, chân và các bộ phận cơ thể khác vẫn giữ nguyên tư thế. Thở ra thì trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác này 10 lần.
Áp dụng các cách này thường xuyên các bạn có thể nâng ngực tự nhiên mà không cần phẫu thuật đấy.
 3. Tránh xa khói thuốc
Những nghiên cứu mới nhất đã chỉ ra, khói thuốc là một nguyên nhân gián tiếp tăng khả năng mắc ung thư vú ở phụ nữ lên gấp 2 lần.
Ngoài ra khói thuốc còn là nguyên nhân của sự suy giảm sức đề kháng với hàng loạt những căn bệnh nguy hiểm cho cơ thể cũng như các bệnh khác.
4. Tăng cường chất béo
Cấu tạo của bộ ngực là các mô mỡ, vì vậy tăng cường lượng chất béo là cách nhanh nhất giúp bầu ngực phát triển. Đây là cách chăm sóc ngực nhỏ rất đơn giản mà hiệu quả cao. Lưu ý là nên cân bằng lượng chất béo một cách hợp lý, tránh nạp chất béo vào buổi tối.
Cấu tạo của bộ ngực là các mô mỡ, vì vậy tăng cường lượng chất béo là cách nhanh nhất giúp bầu ngực phát triển.
5. Mát xa ngực
Mát xa ngực sẽ giúp giảm nguy cơ mắc chứng ung thư vú. Các chuyên gia khuyên bạn nên mát xa ngực thường xuyên, tối thiểu 2lần/tuần. Các bước thực hiện như sau:
- Dùng các ngón tay xoa nhẹ nhàng ở nhũ hoa. Sau đó, xoa từ bên này sang bên kia. Làm như vậy trong một khoảng thời gian nhất định, làm từ từ, các thao tác vội vã sẽ không đem lại kết quả.
- Mát xa toàn bộ xung quanh bầu ngực. Dùng tay kéo bầu ngực lên và ép xuống.
-  Xoắn bầu ngực theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ. Nên nhớ không nên kéo bầu ngực quá căng.
- Dùng tay làm lại tất cả các động tác trên một cách chậm rãi và cẩn thận.