20/12/2016 09:23

7 siêu thực phẩm cho làn da đẹp của bạn

Da là lớp biểu bì lớn nhất và là thứ đại diện cho vẻ bề ngoài của cơ thể bạn.
 

1. Cà chua khô

 
 
 

Lycopene, carotenoid là 2 chất có khả năng chống lại dấu hiệu lão hóa 1 cách mạnh mẽ và được tìm thấy nhiều trong dưa hấu, ổi, bưởi, … Nhưng theo nghiên cứu, người ta tìm thấy hàm lượng 2 chất này trong cà chua khô gấp 10 lần các loại trái cây khác. Cà chua khô được công nhận rộng rãi là nguồn thức ăn tốt nhất để chống lại quá trình oxy hóa.

2. Trà xanh (bột trà xanh)

 
 
 

Vị trà xanh là hương vị được phổ biến nhất trong các loại đồ uống được ưa thích. Trà xanh được biết đến với tác dụng ngăn chặn quá trình oxy hóa và bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, ngăn ngừa ung thư da hiệu quả. Chất chống oxy hóa trong trà xanh giúp làm chậm sự phát triển của lão hóa bằng cách ức chế các enzym có vai trò về cấu trúc da.

3. Ớt chuông

 
 
 

Ớt chuông có nhiều màu sắc không chỉ giúp làm món ăn thêm bắt mắt mà còn là nguồn chứa vitamin C khổn g lồ trong giới thực vật. Theo nghiên cứu, trong ớt chuông vàng có chứa hơn 50mg vitamin C, ớt chuông đỏ chứa 35,8 và ớt chuông xanh lá chứa 22,5 mg/ounce. Trong khi cam cũng là nguồn vitamin C khổng lồ nhưng chỉ có 12,6 mg/ounce.

Vitamin C rất quan trong trong việc sửa chữa các mô bị lỗi và thúc đẩy sự phát triển của các mô khỏe mạnh, bao gồm cả tái sinh các tế bào da. Ớt chuông cũng góp mặt trong việc sản xuất collagen, chống oxy hóa và làm ẩm da tự nhiên.

4. Quả óc chó

 
 
 

Quả óc chó là lựa chọn hoàn hảo cho những người ăn chay và những người không thích ăn cá nhưng vần cần nạp Omega – 3. Quả óc chó có hàm lượng Omega – 3 khổng lồ giúp cho mái tóc của bạn luôn sáng bóng và làn da mềm mại, trẻ trung.

5. Họ đậu

 
 
 

Các loại hạt họ đậu có hàm lượng protein dồi dào. Nguồn protein giúp các loại hạt đậu sửa chữa các tế bào đã bị hư hại của gốc tự do. Protein bị vỡ thành các acid amin trong quá trình tiêu hóa, các acid amin này giúp tăng tốc độ sửa chữa và tái tạo tế bào, đẩy nhanh quá trình sản xuất collagen.

6. Trứng

 
 
 

Cũng giống các loại hạt họ dậu, trứng cũng là nguồn protein dồi dào. Ngoài ra, trong trứng còn chứa biotin – loại vitamin cần thiết để bảo vệ và chống lại tình trạng khô da.