Lão hóa là cuộc chiến lâu dài và cần có phương pháp. Ngoài việc chăm sóc làn da, bạn cần bổ sung thực phẩm chống lại con quái vật lão hóa khổng lồ.
1. Hạnh nhân
Hạnh nhân có chứa nhiều vitamin E – chất chống oxy hóa tuyệt vời. Hãy ăn một vài quả hạnh mỗi ngày, nó không chỉ giúp bạn bổ sung vitamin E dễ chuyển đổi mà còn làm tăng khả năng chống nắng của làn da bạn nữa đấy.
2. Cà chua
Cà chua là thực phẩm quen thuộc trong nhà bếp. Có rất nhiều món ăn quen thuộc sử dụng cà chua làm nguyên liệu vì cà chua giàu lycopene – chất chống oxy hóa mạnh mẽ bằng cách chiến đấu và đuổi các gốc tự do gây lão hóa da. Hầu hết các loại trái cây có màu đỏ và màu cam đều có những tác dụng tương tự cà chua
3. Dưa hấu
Dưa hấu không chỉ là loại trái cây ưa thích vào mùa hè, giúp giải khát cho bạn mà còn là nguồn lycopene phong phú.
4. Ớt chuông
Theo nghiên cứu, trong ớt chuông có chứa nhiều vitamin C hơn 1 quả cam cùng trọng lượng. Vitamin C cũng là chất có khả năng chống lại sự oxy hóa cực tốt. Nó sẽ giúp bạn chiến đấu với lão hóa và cho bạn làn da mịn màng trông thấy.
5. Hạt hướng dương
Nếu bạn muốn có làn da mịn màng và lỗ chân lông se khít vậy hãy bổ sung ngay hạt hướng dương trong khẩu phần ăn vặt của bạn nhé!
6. Socola đen
Trong socola đen có chứa flavanol – chất này hoạt động nhằm ngăn chặn quá trình lão hóa. Ăn socola thường xuyên giúp bạn được bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV đồng thời giúp làn da của bạn mềm mại và khỏe mạnh.
7. Táo
Táo là trái cây được nhiều người ưa thích và được khuyến cáo mỗi ngày nên ăn 1 trái, không chỉ giàu vitamin, táo còn giúp làm trắng răng rất tốt. Ngoài ra, trong vỏ táo còn có chứa quercetin – chất chống oxy hóa cực tốt.
8. Việt quất
Chỉ cần nửa cốc nước việt quất mỗi ngày là bạn đã cấp tất cả các chất chống oxy hóa cho làn da của bạn. Nước việt quất giúp làn da bạn luôn trẻ, khỏe, xóa bỏ đi nếp nhăn bằng hoạt động loại bỏ các gốc tự do.
9. Hành tây
Hành tây được sử dụng trong rất nhiều món ăn đặc biệt đối với văn hóa ẩm thực của người Việt Nam. Trong hành tây có hàm lượng lớn quercetin – chất chống lại sự lão hóa mạnh mẽ.
10. Lựu
Lựu đỏ là trái cây rất giàu vitamin C và hàm lượng chất chống lão hóa nhiều hơn 1 ly rượu vang đỏ. Nếu bạn không thích mùi vị của rượu vang vậy hãy thay thế chúng bằng trái lựu nhé.
Ngoài việc bổ sung 10 loại thực phẩm trên, bạn cần kết hợp với lối sống lành mạnh như: không thuốc lá và các chất kích thích, tránh sử dụng ống hút. Bảo vệ da dưới trời nắng và không quên việc uống nước thường xuyên nhé!